Manfaat Melakukan Peregangan

• Dapat membantu Anda mengendalikan stress sehingga lebih fokus secara fisik dan mental saat berolahraga maupun melakukan aktivitas lainnya.
• Dapat mencegah maupun mengobati cedera.
• Dapat meningkatkan pemulihan dan performa atletik.
• Peningkatan fleksibilitas dari leher, bahu dan punggung selama peregangan, dapat memperbaiki fungsi pernafasan

Cara Melakukan Peregangan

• Lakukan peregangan setelah melakukan pemanasan. Anda dapat melakukan jogging ringan atau lari-lari kecil selama 5 menit untuk pemanasan.
• Gerakkan sendi secara perlahan-lahan, kemudian tarik dengan lembut pada otot yang ingin diregangkan. Tahan posisi ini kurang lebih selama 15-20 detik. Jangan meregang hingga timbul rasa sakit, jika Anda merasakan sakit maka kemungkinan Anda mendorong terlalu keras. Juga jangan lakukan gerakan memantul karena hal ini dapat menyebabkan cedera pada otot. 
• Bisa juga memulai peregangan dari bagian leher kemudian turun hingga ke kaki.
• Anda dapat melakukan peregangan kurang lebih selama 5 sampai 10 menit.